Trauma i trudne doświadczenia · Kraków
Terapia traumy w Krakowiegdy przeszłość nie chce przejść
Trudne przeżycie, krzywda z przeszłości albo nagła strata potrafią zostawić ślad, który nie mija sam. W Soulmedic w Krakowie pomagamy dorosłym przepracować następstwa trudnych doświadczeń i odzyskać poczucie bezpieczeństwa - bez oceniania, bez pośpiechu, stacjonarnie i online.
Trauma i trudne doświadczenia · Kraków
Terapia traumy w Krakowie
gdy przeszłość nie chce przejść
Reakcja na trudne przeżycie to nie słabość, tylko ślad, który da się przepracować. Stacjonarnie i online.
Umów wizytę Nie wiesz, kogo wybrać? Odpowiedz na kilka pytań, a podpowiemy. Bez presji. Pomóż mi wybrać★★★★★ Google (16) · 20 specjalistów · online i stacjonarnie
Czy to brzmi znajomo?
Coś, co wydarzyło się kiedyś, wciąż wraca dziś
Trauma nie zawsze wygląda jak jedno dramatyczne wydarzenie. Czasem to lata trudnego dzieciństwa, toksyczna relacja albo strata, która „powinna już minąć”, a wciąż boli. Reakcja na trudne przeżycie nie świadczy o słabości - to sposób, w jaki układ nerwowy próbował Cię chronić. Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z poniższych, masz prawo szukać pomocy.
Jeśli pojawiają się myśli o tym, że nie chcesz żyć lub o zrobieniu sobie krzywdy - nie zostawaj z tym w pojedynkę. Zadzwoń pod 116 123 (Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie, całodobowo) lub 112 w sytuacji bezpośredniego zagrożenia. Szukanie pomocy w takiej chwili to odwaga, nie słabość.
Bez owijania w bawełnę
Czym właściwie jest trauma?
Trauma to reakcja psychiki i ciała na przeżycie, które przekroczyło Twoją zdolność poradzenia sobie w danej chwili - zagrożenie, przemoc, stratę, krzywdę. Nie chodzi o samo wydarzenie, ale o ślad, jaki po sobie zostawiło: poczucie braku bezpieczeństwa, które wraca długo po tym, jak zagrożenie minęło. Terapia traumy w Krakowie pomaga przepracować ten ślad tak, by przeszłość przestała rządzić teraźniejszością.
Trauma ma wiele twarzy. Bywa skutkiem jednego zdarzenia - wypadku, napaści, nagłej straty. Bywa też złożona i rozłożona w czasie: dorastanie w przemocy, zaniedbaniu albo w domu z problemem alkoholowym (tak zwany syndrom DDA), długa toksyczna relacja, powtarzające się krzywdy. Czasem objawia się wprost jako stres pourazowy, a czasem jako trudność z zaufaniem, bliskością i poczuciem własnej wartości, której źródła trudno samemu nazwać.
Dobra wiadomość jest taka, że trauma nie jest wyrokiem. Układ nerwowy potrafi uczyć się poczucia bezpieczeństwa na nowo. Nie obiecujemy, że „wymażemy” przeszłość ani że stanie się to szybko - obiecujemy bezpieczną, opartą na relacji pracę, w której wielu osobom udaje się odzyskać spokój, sen i kontakt z własnym życiem. Pracujemy z następstwami trudnych doświadczeń; przy świeżym, ostrym kryzysie kierujemy do pomocy pilnej.
Jak wygląda terapia traumy?
Terapia traumy w Soulmedic zaczyna się od bezpieczeństwa, nie od opowiadania najtrudniejszych wspomnień: to Ty decydujesz, jak szybko i jak głęboko wchodzicie w trudne tematy. Na pierwszej konsultacji terapeuta poznaje Twoją sytuację i wspólnie ustalacie tempo. Najpierw budujemy stabilny grunt: sposoby radzenia sobie z napięciem, poczucie kontroli, zrozumienie tego, co dzieje się w ciele. Dopiero gdy czujesz się bezpiecznie, stopniowo przepracowujemy samo przeżycie, tak by straciło swoją moc i przestało wracać z dawną siłą. Pracujemy głównie w nurcie psychodynamicznym i integracyjnym, wspomagająco poznawczo-behawioralnym (CBT). Sesje trwają 50 minut i najczęściej odbywają się raz w tygodniu, stacjonarnie w Krakowie albo online. Nie zatrudniamy psychiatrów i nie prowadzimy farmakoterapii - jeśli Twój stan wskazuje, że leki mogłyby pomóc, powiemy Ci to wprost i wskażemy, gdzie szukać konsultacji.
Co warto wiedzieć
Trudne wspomnienie a trauma - jak je odróżnić?
Nie każde trudne wspomnienie jest traumą. O traumie mówimy wtedy, gdy przeszłość nie zostaje przeszłością, tylko wciąż żyje w Twoim ciele i reakcjach dziś.
Z czym pomagamy
Trudne doświadczenia, przy których towarzyszymy
Traumą bywa i jedno wydarzenie, i lata trudnej codzienności. Poniżej najczęstsze obszary, w których pomagamy dorosłym. Wybierz ten, który jest Ci najbliższy - opisujemy przy nim, jak wygląda nasza pomoc.
Jak pomagamy w praktyce
Bliżej tego, z czym do nas przychodzisz
Poniżej opisujemy, jak wygląda nasza praca przy konkretnych trudnych doświadczeniach. To nie encyklopedia objawów, tylko to, czego możesz się u nas spodziewać i kiedy warto przyjść.
Stres pourazowy
Gdy trudne przeżycie wraca we wspomnieniach, snach albo nagłych falach lęku, a Ty unikasz wszystkiego, co je przypomina - to znak, że układ nerwowy wciąż jest w trybie zagrożenia. W terapii najpierw pomagamy odzyskać poczucie kontroli i sposoby na wyciszenie napięcia, a dopiero potem, w Twoim tempie, wracamy do samego przeżycia.
Warto przyjść, gdy objawy utrzymują się tygodniami i zawężają Twoje życie: rezygnujesz z miejsc, ludzi i planów, żyjesz w ciągłej czujności, gorzej śpisz. Nie musisz mieć „wystarczająco dużej” traumy, żeby zasłużyć na pomoc. Pracujemy z następstwami trudnych doświadczeń; jeśli przeżywasz świeży, ostry kryzys, wskażemy Ci najpierw pomoc pilną.
Przemoc w relacjach
Bycie w raniącej relacji zostawia ślad, nawet gdy „na zewnątrz” nic się nie działo. Manipulacja, kontrola, naprzemienność krzywdy i chwilowej poprawy potrafią sprawić, że trudno odejść, a jeszcze trudniej uwierzyć, że to nie była Twoja wina. W terapii pracujemy nad odbudową granic, poczucia własnej wartości i bezpiecznym wychodzeniem z destrukcyjnego wzorca.
Warto przyjść, gdy wciąż wracasz myślami do tej relacji, obwiniasz siebie albo powtarzasz ten sam schemat w kolejnych związkach. O mechanizmie silnej, paradoksalnej więzi z osobą krzywdzącą piszemy szerzej na blogu - tutaj skupiamy się na tym, jak pomaga terapia. Przeczytaj o więzi traumatycznej.
Doświadczenia z dzieciństwa i DDA
Trauma z dzieciństwa to ślad, jaki zostawiają trudne lata dorastania - przemoc, zaniedbanie emocjonalne, brak bezpieczeństwa albo dom z problemem alkoholowym (syndrom DDA). Wzorce, które kiedyś pomagały przetrwać (nadmierna kontrola, odpowiedzialność za innych, trudność z zaufaniem), w dorosłości zaczynają przeszkadzać. W terapii DDA nie chodzi o obwinianie rodziny, lecz o zrozumienie, skąd biorą się dzisiejsze reakcje.
Warto przyjść, gdy rozpoznajesz u siebie te wzorce: trudno Ci ufać i być blisko, czujesz się odpowiedzialny za wszystkich, nie wiesz, czego sam potrzebujesz. Praca nad traumą rozwojową bywa dłuższa, bo dotyka głębszych warstw - dlatego szczególnie zależy nam, żeby przebiegała bezpiecznie i w Twoim tempie.
Strata bliskiej osoby
Żałoba jest naturalna i ma swój czas. Czasem jednak strata zostaje z nami inaczej: zatrzymuje życie i wraca falami po miesiącach. Wiąże się z poczuciem winy albo z niedokończonym pożegnaniem. Wtedy warto, by ktoś towarzyszył Ci w tym procesie - nie po to, by „przyspieszyć” żałobę, lecz by nie zostać z nią samemu.
Warto przyjść, gdy tęsknota nie ustępuje mimo upływu czasu, gdy unikasz wszystkiego, co przypomina o stracie, albo gdy masz wrażenie, że „powinno już minąć”, a nie mija. Pomagamy odnaleźć sposób, by nieść pamięć o bliskiej osobie i jednocześnie wrócić do własnego życia.
Rozstanie i rozwód
Rozpad ważnego związku bywa jedną z najtrudniejszych strat, jakich doświadczamy - zwłaszcza gdy poprzedziła go zdrada, przemoc emocjonalna albo długi kryzys. Zostaje nie tylko smutek, ale i podważone poczucie bezpieczeństwa, zaufania i tego, kim się jest. W terapii pomagamy przejść przez ten kryzys, nazwać, co się wydarzyło, i stopniowo odbudować grunt pod nogami.
Warto przyjść, gdy po rozstaniu nie wracasz do równowagi, wchodzisz w te same raniące wzorce albo tracisz kontakt z tym, czego sam chcesz. Jeśli chcecie pracować nad relacją we dwoje, spójrz też na terapię par w Krakowie; tutaj skupiamy się na indywidualnej pracy osoby, która przechodzi przez ten trudny czas.
Czy to już ten moment?
Kiedy warto sięgnąć po pomoc?
Nie ma „wystarczająco dużej” traumy, która uprawnia do terapii - i „za małej”, która jej nie uprawnia. Jeśli choć kilka z poniższych dotyczy Ciebie, to dobry moment, żeby porozmawiać ze specjalistą.
To nie jest test do „zaliczenia”. Jeśli choć jeden z tych punktów Cię dotyczy - albo po prostu czujesz, że sam już sobie nie radzisz - umów konsultację. Trudne przeżycia często ciągną za sobą obniżony nastrój; jeśli smutek i brak energii trwają tygodniami, zobacz też leczenie depresji w Krakowie.
„Trauma jest faktem życia. Nie musi jednak być wyrokiem na całe życie. Może zostać uleczona, a przy odpowiednim wsparciu - stać się początkiem przemiany.”
Peter Levine
Metoda dobrana do Ciebie
Jak prowadzimy pracę z traumą
W pracy z traumą kolejność ma znaczenie: najpierw bezpieczeństwo, potem przeżycie. Poniżej dwa nurty, które sprawdzają się w tej pracy szczególnie - dobieramy je do tego, czego potrzebujesz.
Terapia psychodynamiczna
Terapia integracyjna
I inne, dobrane do Ciebie
A tak wygląda początek współpracy
Jak wygląda pierwsza wizyta
Pierwszy krok jest prostszy, niż myślisz
- Potrzebujesz komputera lub telefonu z kamerą i mikrofonem.
- Link do spotkania dostajesz w mailu potwierdzającym.
- Zadbaj o ciche, prywatne miejsce i stabilne łącze.
- Przyjdź kilka minut przed umówioną godziną.
- Adres i wskazówki dojazdu znajdziesz w mailu.
- Nie musisz nic przygotowywać ani niczego udawać - po prostu przyjdź.
Okno tolerancji - jak terapia przywraca poczucie bezpieczeństwa
W terapii traumy zmiana zwykle nie jest linią prostą - bywają tygodnie lepsze i trudniejsze. Ale stopniowo rośnie strefa, w której da się wytrzymać to samo poruszające zdarzenie: napięcie przestaje wyrzucać Cię poza granice, które można znieść.
Na początku reakcja wyskakuje poza próg. To samo wyzwalające zdarzenie wyrzuca Cię wysoko w lęk i czujność (przeciążenie) albo głęboko w odrętwienie (odcięcie) - fala jest większa, niż da się znieść.
Z czasem reakcja mieści się między progami. Pobudzenie wciąż się pojawia, ale zostaje w oknie tolerancji - w strefie, w której da się je znieść i wrócić do równowagi. Amplituda robi się coraz mniejsza.
Ilustracja poglądowa. Tempo i przebieg są indywidualne.
Dlaczego Soulmedic
Miejsce, w którym trauma jest traktowana poważnie
Soulmedic prowadzi planową psychoterapię. Nie jesteśmy placówką interwencji kryzysowej i nie zapewniamy pomocy całodobowej - jeśli potrzebujesz wsparcia natychmiast, na tej stronie znajdziesz numery, które działają o każdej porze.
Jakość zespołu
Zanim ktoś usiądzie naprzeciw Ciebie, my znamy go naprawdę dobrze
Pracę z traumą powierzasz konkretnemu człowiekowi - dlatego każdego psychoterapeutę i psychologa dobieramy starannie: liczą się doświadczenie, etyka i umiejętność budowania bezpiecznej relacji.
Rygorystyczna rekrutacja. Sprawdzamy kwalifikacje, doświadczenie w pracy z pacjentami i etykę zawodową.
Wsparcie na każdym etapie. Każdy specjalista pracuje pod stałą superwizją - swoją pracę regularnie omawia z bardziej doświadczonym terapeutą.
Poznaj naszych psychoterapeutów
Za każdą wizytą stoi konkretny człowiek. Poznaj naszych terapeutów - każdy z własnym doświadczeniem, podejściem i obszarami, w których pomaga najlepiej.
Opinie pacjentów
Co mówią osoby, którym towarzyszyliśmy
Najlepiej mówią za nas sami pacjenci. Ich opinie przeczytasz w całości i bez filtrowania na naszym profilu Google.
„Profesjonalne podejście do pacjenta, pomocni w każdym etapie terapii. Wiedzą jak dotrzeć do pacjenta i pomóc w rozwiązaniu problemu."
„Pierwszy raz znalazłem się w tak ciężkiej sytuacji życiowej która wymagała zdecydowanych kroków zdecydowałem się odrazu na uczestnictwo Panie z recepcji epicki spokój za co podziwiam i szanuję Z przypadku trafiłem na Pan…"
„polecam serdecznie, świetni terapeuci oraz zawsze miła obsługa na recepcji :)"
Ile kosztuje terapia traumy w Krakowie?
W naszym krakowskim centrum ceny zaczynają się od 180 zł za sesję. Płacisz za faktyczne spotkania - bez abonamentów i ukrytych kosztów. Stawka jest taka sama w gabinecie i online. Pierwsza konsultacja jest pełnopłatna i do niczego nie zobowiązuje.
Jak do nas trafić
Gdzie prowadzimy terapię traumy w Krakowie
Gabinet prowadzimy w Krakowie, a terapię traumy online - dla osób z całej Polski. Poniżej adres, dojazd i kilka praktycznych informacji.
30-212 Kraków
Do gabinetu prowadzą schody i nie ma windy, więc miejsce nie jest dostosowane dla osób na wózku - w takiej sytuacji proponujemy wygodną sesję online.
Warto wiedzieć
Najczęstsze pytania o terapię traumy
O traumie i jej terapii
Formalności i zaufanie
Wybór i lokalizacja
Nie musisz mierzyć się z tym sam
Z traumą da się pracować - bezpiecznie i w Twoim tempie. Wybierz dogodny termin, resztą zajmiemy się razem.
