Depresja poporodowanie musisz przez to przechodzić sama

Czy to brzmi znajomo?

Kiedy macierzyństwo boli, a mówi się, że powinno cieszyć

O pierwszych tygodniach z dzieckiem mówi się jak o najpiękniejszym czasie w życiu. Kiedy tak nie jest, łatwo pomyśleć, że coś z Tobą jest nie tak. Nie jest. Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z poniższych i trwa to dłużej niż dwa tygodnie, to nie „histeria” ani „rozczulanie się nad sobą”. To powód, żeby porozmawiać ze specjalistą.

★★★★★ 5,0 · 16 opinii Google

Bliżej Twojej sytuacji

Jak pomagamy w konkretnych trudnościach okołoporodowych

Baby blues czy depresja poporodowa - jak to odróżnić

Wiele mam pyta nas, czy ich stan to jeszcze „normalne” zmęczenie, czy już coś więcej. To dobre pytanie i nie musisz odpowiadać na nie sama. Baby blues zwykle pojawia się w pierwszych dniach po porodzie i mija samoistnie w ciągu około dwóch tygodni. Jeśli smutek, płaczliwość i poczucie przytłoczenia trzymają się dłużej albo się nasilają, warto to sprawdzić.

Na konsultacji wstępnej spokojnie omawiamy, od kiedy trwają objawy, jak wpływają na Twoje codzienne życie i opiekę nad dzieckiem. Nie chodzi o „zaliczenie testu”, tylko o to, żeby nazwać, co się dzieje, i wspólnie zdecydować, jakie wsparcie będzie dla Ciebie najlepsze. Czasem wystarczy kilka spotkań, czasem warto popracować dłużej.

Depresja poporodowa u ojców i partnerów

Depresja poporodowa najczęściej dotyka mamy, ale mogą jej doświadczyć również ojcowie i partnerzy - także w rodzinach adopcyjnych. Narodziny dziecka to ogromna zmiana dla całej rodziny: nowe obowiązki, mniej snu, napięcie finansowe i poczucie, że „trzeba być silnym”. Obniżony nastrój, wycofanie, rozdrażnienie czy uciekanie w pracę bywają u partnerów łatwe do przeoczenia.

Jeśli jako partner rozpoznajesz u siebie te sygnały, też warto sięgnąć po wsparcie - dla siebie i po to, by lepiej być obok mamy i dziecka. Pracujemy indywidualnie, a gdy trudności dotyczą relacji w związku, proponujemy również terapię par.

Jak pomóc bliskiej osobie w depresji poporodowej

Jeśli trafiłaś lub trafiłeś tu, martwiąc się o żonę, córkę, siostrę czy przyjaciółkę - to już jest realna pomoc. Najważniejsze, co możesz zrobić, to być obok bez oceniania i delikatnie zachęcić do rozmowy ze specjalistą. Pomaga też odciążenie w codziennych obowiązkach. Zdania w rodzaju „weź się w garść” czy „inne dają radę” zwykle pogłębiają poczucie winy, zamiast pomagać.

Możesz też zaproponować konkretne wsparcie: pomoc w umówieniu wizyty, zaopiekowanie się dzieckiem na czas sesji, wspólne sprawdzenie terminów. Jeśli widzisz u bliskiej osoby myśli o skrzywdzeniu siebie lub dziecka, potraktuj to jako sytuację pilną i skorzystaj z numerów pomocowych podanych na tej stronie.

Lęk i natrętne myśli po porodzie

Nasilony lęk o dziecko i powracające, natrętne myśli - na przykład wyobrażenia, że dziecku stanie się krzywda - to jedno z częstszych, a najbardziej przerażających doświadczeń w okresie okołoporodowym. Same takie myśli nie oznaczają, że coś złego zrobisz, ani że jesteś złą matką. Bywają objawem przeciążenia i lęku, i można nad nimi pracować.

W terapii uczymy się rozumieć te myśli i odbierać im moc, żeby przestały napędzać ciągłe sprawdzanie i napięcie. Gdy lęk dotyczy głównie zdrowia i bezpieczeństwa, pomocna bywa też nasza oferta pracy z lękiem i nerwicą.

Dwie trajektorie w czasie - jak zmienia się nastrój

Baby blues i depresja poporodowa zaczynają się podobnie, ale rozchodzą w czasie. Z właściwym wsparciem trudniejsza trajektoria nie musi ciągnąć się miesiącami - po sięgnięciu po pomoc nastrój stopniowo się podnosi.

Ilustracja poglądowa, nie dane medyczne. Tempo i przebieg są indywidualne.