Darmowe testy przesiewowe · wynik od razu

Darmowe testy psychologiczne onlineoparte na walidowanych skalach klinicznych · anonimowo

Zbiór testów psychologicznych, które naprawdę coś znaczą. Każdy opiera się na walidowanej skali klinicznej z cytowaną atrybucją, jest w pełni anonimowy (wynik liczymy w Twojej przeglądarce, nigdzie go nie wysyłamy) i pokazuje wynik natychmiast. Bez maila, bez rejestracji. To badania przesiewowe, nie diagnoza - ale dobry pierwszy krok.

Bez maila i rejestracji Walidowane skale z cytowaną atrybucją Wynik od razu, w Twojej przeglądarce

Wybierz test Nie wiesz który? Pomożemy

W tym miejscu znajdziesz

13 testów przesiewowych

Skale znane z gabinetów: PHQ-9, GAD-7, ASRS, BAT-12
Od 5 do 20 pytań - większość poniżej 5 minut
Wynik omówiony po ludzku, z jasnym „co dalej”

Nie wiesz, czy to dla Ciebie? Zacznij tutaj

To badania przesiewowe, nie diagnoza.

Darmowe testy przesiewowe

Darmowe testy psychologiczne online

oparte na walidowanych skalach klinicznych, anonimowo, z wynikiem od razu

13 testów przesiewowych na sprawdzonych skalach. Wynik liczymy w Twojej przeglądarce - bez maila, bez rejestracji, nic nie wysyłamy.

Wybierz test

Walidowane skale · anonimowo · wynik od razu

Nie wiesz, który test?

Powiedz, co Cię tu sprowadza

Zaznacz, co najbardziej do Ciebie pasuje - podświetlimy testy, od których warto zacząć. Możesz zaznaczyć kilka. Nic nie zapisujemy, to tylko podpowiedź.

Wszystkie testy w jednym miejscu

13 testów przesiewowych

Każdy kafel to osobny test na sprawdzonej skali. Badge pokazuje, z jakiego narzędzia korzystamy, a liczba pytań i czas - ile to zajmie. Kliknij „Zrób test”, żeby przejść do pełnej wersji z omówieniem wyniku.

Nowe testy dodajemy sukcesywnie. Wszystkie liczą wynik lokalnie i nie wymagają konta.

Nasz wyróżnik

Dlaczego nasze testy są inne

W sieci roi się od „quizów osobowości” bez źródeł, które mają Cię głównie zatrzymać na stronie. My robimy coś odwrotnego: każdy test opieramy na narzędziu znanym z gabinetu i uczciwie mówimy, czego on nie potrafi.

Walidowane skale, nie zgadywanie

Używamy narzędzi przesiewowych z literatury: PHQ-9, GAD-7, ASRS, BAT-12, MDQ i innych. To te same skale, które pojawiają się w gabinetach i badaniach naukowych.

Cytowana atrybucja

Na stronie każdego testu podajemy autorów skali, źródło i status licencji. Nie udajemy, że to nasze autorskie „algorytmy” - jasno mówimy, skąd pochodzi narzędzie.

Wynik liczony u Ciebie (RODO)

Cały test wykonuje się w Twojej przeglądarce. Odpowiedzi i wynik nie trafiają na żaden serwer, nie prosimy o mail ani rejestrację. Zamknij kartę i wynik znika bez śladu.

Przesiew, nie diagnoza

Jasno pokazujemy progi i mówimy, czego wynik nie oznacza. Test może zasugerować kierunek, ale diagnozę stawia specjalista w rozmowie, która uwzględnia Twój kontekst i historię.

Wynik to początek rozmowy

Co dalej po teście

Niezależnie od tego, co pokazał test, kolejny krok jest ten sam i prosty: spokojna rozmowa. Nie musisz od razu decydować się na całą terapię - zaczynamy od jednej konsultacji.

Wynik podwyższony

Warto to sprawdzić z kimś

Podwyższony wynik to sygnał, że objawy są wyraźne - nie wyrok i nie gotowa diagnoza. Dobry następny krok to konsultacja: 50 minut, na których specjalista spokojnie omawia z Tobą to, co wyszło, i podpowiada, co dalej.

Umów konsultację

Wynik niski, a i tak źle

Niski wynik niczego nie unieważnia

Test nie widzi całego kontekstu: stresu, zmęczenia, trudnej sytuacji ani rzeczy, które nie mieszczą się w kilku pytaniach. Jeśli mimo niskiego wyniku coś Cię naprawdę męczy, rozmowa ze specjalistą ma sens tak samo.

Zobacz, w czym pomagamy

Nie wiesz, do kogo się umówić ani czego dokładnie szukasz? To normalne. Możesz zajrzeć do cennika, przejrzeć pełną ofertę albo po prostu wybrać dowolny wolny termin - resztę ustalicie już na miejscu.

„Życie niepoddane refleksji nie jest warte życia.”
Sokrates (wg Platona, „Obrona Sokratesa”)

Warto wiedzieć

Najczęstsze pytania o testy psychologiczne

O testach i wynikach

Czy testy psychologiczne online są wiarygodne?

To zależy, na czym się opierają. Testy oparte na walidowanych skalach przesiewowych - takich jak PHQ-9, GAD-7 czy ASRS - są rzetelnym, potwierdzonym w badaniach sposobem, żeby zorientować się w nasileniu objawów. Właśnie z takich narzędzi korzystamy i za każdym razem podajemy źródło. Warto jednak pamiętać o granicy: test online mierzy nasilenie objawów w danym momencie, ale nie widzi Twojego kontekstu, historii ani innych możliwych przyczyn. Dlatego traktuj wynik jako sygnał i punkt wyjścia do rozmowy, a nie jako ostateczne rozstrzygnięcie.

Czy wynik testu to diagnoza?

Nie. Wszystkie testy na tej stronie to badania przesiewowe, a nie narzędzia diagnostyczne. Przesiew pokazuje, na ile dany obszar (nastrój, lęk, uwaga, relacja z jedzeniem) daje Ci się we znaki, i sugeruje, czy warto przyjrzeć się temu bliżej. Diagnozę stawia specjalista w rozmowie, która uwzględnia Twój kontekst, historię i inne możliwe przyczyny trudności - a czasem także dodatkowe badania. Dlatego przy wynikach mówimy wprost, co dany zakres zwykle znaczy, a czego nie oznacza.

Który test wybrać na początek?

Jeśli wiesz, co Ci doskwiera, zacznij od testu z tego obszaru - obniżony nastrój to test na depresję, napięcie i zamartwianie się to test na lęk, kłopoty z uwagą to test na ADHD. Jeśli sam nie wiesz, od czego zacząć, skorzystaj z dobieracza na górze tej strony albo zrób test „Czy psychoterapia jest dla mnie?” - jest pomyślany właśnie jako pierwszy krok, gdy trudno nazwać problem.

Czy ten test powie mi, czy jestem chory psychicznie?

Nie i celowo tak go nie budujemy. Żaden krótki test nie orzeka, czy ktoś „jest chory” - takie ramowanie bardziej straszy, niż pomaga. Nasze testy pokazują tylko, na ile dane objawy są w tej chwili nasilone i czy warto o nich z kimś porozmawiać. Wiele trudności, z którymi ludzie przychodzą na terapię, w ogóle nie jest chorobą: to reakcja na stres, stratę, przeciążenie albo etap życia. Jeśli coś Cię męczy, to wystarczający powód, żeby poszukać wsparcia - niezależnie od jakiejkolwiek etykiety.

Prywatność i koszt

Czy testy są naprawdę darmowe i anonimowe?

Tak. Wszystkie testy są bezpłatne i w pełni anonimowe. Nie prosimy o mail, imię ani rejestrację, nie ma też żadnej wersji „premium” za odblokowanie wyniku. Cały test liczy się w Twojej przeglądarce, na Twoim urządzeniu, a wynik widzisz od razu. Nie ma haczyka - to część tego, jak rozumiemy pomaganie: najpierw ma być łatwo i bezpiecznie sprawdzić, jak się masz.

Czy moje odpowiedzi są gdzieś zapisywane?

Nie. Odpowiedzi i wynik nie opuszczają Twojej przeglądarki - nie wysyłamy ich na serwer i nie zapisujemy (nawet lokalnie). Kiedy zamkniesz albo odświeżysz stronę, wszystko znika bez śladu. Do statystyk używamy jedynie anonimowej informacji, że test został rozpoczęty lub ukończony, bez żadnych odpowiedzi ani wyniku. Dane o zdrowiu są wrażliwe, więc zbudowaliśmy testy tak, żeby w ogóle nie musiały nigdzie „jeździć”.

Co zrobić z wysokim wynikiem?

Wysoki wynik to sygnał, że objawy są wyraźne, ale sam w sobie nie jest diagnozą i nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak. Dobry następny krok to konsultacja: sesja 50 minut, na której specjalista spokojnie omawia z Tobą objawy, ich historię i wpływ na codzienność, a potem podpowiada, co dalej. Nie musisz od razu decydować się na całą ścieżkę - wystarczy zacząć od jednej rozmowy. Umów konsultację albo sprawdź naszą ofertę.

Test to pierwszy krok, nie ostatni

Każdy z tych testów pokazuje wstępny sygnał, a resztę spokojnie ustalimy razem. Konsultacja niczego nie przesądza - to po prostu okazja, żeby przyjrzeć się temu z kimś, kto się na tym zna.

Bez maila i rejestracji Przesiew, nie diagnoza Konsultacja w kilka dni

Umów konsultację