Stres i wypalenie · Kraków
Wypalenie zawodowe i przewlekły stres - terapia Krakówpomoc, gdy praca zabiera więcej, niż oddaje
Pomagamy osobom, które od miesięcy jadą na rezerwie: zmęczonym mimo snu, spiętym, coraz bardziej obojętnym wobec pracy, która kiedyś cieszyła. Stacjonarnie w Krakowie i online.
Stres i wypalenie · Kraków
Wypalenie zawodowe i stres - Kraków
pomoc, gdy praca zabiera więcej, niż oddaje
Pomagamy przy przewlekłym stresie, wypaleniu i „niedzielnym lęku” - w Krakowie i online.
Umów wizytę Nie wiesz, kogo wybrać? Odpowiedz na kilka pytań, a podpowiemy. Bez presji. Pomóż mi wybrać★★★★★ Google (16) · 20 specjalistów · online i stacjonarnie
Czy to brzmi znajomo?
Gdy bateria nie chce się naładować
Czy budzisz się zmęczona lub zmęczony, zanim dzień w ogóle się zacznie? Czy niedzielny wieczór ściska żołądek na myśl o poniedziałku? Wypalenie rzadko przychodzi nagle - narasta po cichu, miesiącami. I nie jest oznaką słabości: to reakcja organizmu na zbyt długi stres bez prawdziwej regeneracji.
Bez etykiet
Wypalenie zawodowe - czym właściwie jest?
Wypalenie zawodowe to skutek przewlekłego stresu w pracy, z którym nie udało się skutecznie poradzić. Tak opisuje je WHO w klasyfikacji ICD-11 - jako syndrom zawodowy, nie chorobę. Składają się na nie trzy elementy: wyczerpanie energii, narastający dystans lub cynizm wobec pracy oraz poczucie, że jest się w niej coraz mniej skutecznym. Do tego zwykle dochodzi ciało: napięcie, bóle głowy, problemy ze snem, „nerwica żołądka”.
To nie lenistwo ani brak ambicji - jest wręcz odwrotnie. Wypalenie najczęściej dotyka osób, które długo dawały z siebie dużo: brały kolejne zadania, odkładały odpoczynek, trzymały wszystko na swoich barkach. Przewlekły stres bez regeneracji ma swoje koszty - i da się nad nimi pracować, zanim zapłaci za nie zdrowie i relacje.
Wypalenie czy depresja - jak to odróżnić?
Granica bywa cienka. Wypalenie krąży wokół pracy: objawy nasilają się w jej kontekście i łagodnieją w dłuższym oderwaniu od niej. Depresja rozlewa się na całe życie - obniżony nastrój i utrata radości dotyczą także rzeczy, które z pracą nie mają nic wspólnego. Bywa, że jedno przechodzi w drugie albo występują razem - dlatego na pierwszej konsultacji przyglądamy się obu. Jeśli to coś więcej niż wypalenie, otwarcie o tym porozmawiamy - z depresją też pracujemy.
Co warto wiedzieć
Czy to już ten moment?
Kiedy warto sięgnąć po pomoc?
Nie trzeba czekać, aż „wypali się do końca”. Jeśli kilka z poniższych trwa od tygodni, to dobry moment na rozmowę ze specjalistą.
Im wcześniej zareagujesz, tym mniej trzeba potem odbudowywać - i tym krótsza zwykle droga z powrotem.
„Prawie wszystko zacznie znów działać, jeśli na kilka minut odłączysz to od zasilania. Łącznie z Tobą.”
wg Anne Lamott
Metoda dobrana do Ciebie
Jak pracujemy ze stresem i wypaleniem
Wypalenie to nie tylko „za dużo pracy”. To także wzorce, które każą ciągnąć mimo kosztów: perfekcjonizm, trudność z odmawianiem, poczucie, że odpoczynek trzeba sobie zasłużyć. Dlatego pracujemy na dwóch poziomach - nad tym, co tu i teraz (stres, granice, regeneracja), i nad tym, co przeciążenie podtrzymuje.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Terapia psychodynamiczna
Praca ze stresem i ciałem
A tak wygląda początek współpracy
Jak wygląda pierwsza wizyta
Pierwszy krok jest prostszy, niż myślisz
- Potrzebujesz komputera lub telefonu z kamerą i mikrofonem.
- Link do spotkania dostajesz w mailu potwierdzającym.
- Zadbaj o ciche, spokojne miejsce i stabilne łącze.
- Przyjdź kilka minut przed umówioną godziną.
- Adres i wskazówki dojazdu znajdziesz w mailu.
- Nie musisz nic przygotowywać ani niczego udawać - po prostu przyjdź.
Jak psychoterapia wpływa na Twoje samopoczucie?
Z właściwym terapeutą zmianę zwykle widać w codzienności - więcej spokoju, lepsze rozumienie siebie, inne reakcje w sytuacjach, które dotąd przerastały.
Zmiana rzadko bywa skokowa. Samopoczucie zwykle poprawia się stopniowo, spotkanie po spotkaniu - z lepszymi i słabszymi dniami po drodze.
Liczy się regularność. Im dłużej pracujesz nad sobą, tym pewniej utrwalasz to, co już udało się zmienić.
Wykres ma charakter poglądowy - ilustruje typowy kierunek zmian, a nie dane kliniczne. Tempo i efekty psychoterapii są indywidualne.
Dlaczego Soulmedic
Specjaliści, którym możesz zaufać
Nie wystawiamy zwolnień lekarskich (L4) i nie prowadzimy farmakoterapii - to kompetencje lekarza. Jeśli Twój stan tego wymaga, powiemy o tym wprost i pokierujemy dalej.
Jakość zespołu
Zanim ktoś usiądzie naprzeciw Ciebie, my znamy go naprawdę dobrze
Pracujemy tylko ze sprawdzonymi specjalistami: każdego psychoterapeutę i psychologa dobieramy starannie - liczą się doświadczenie, etyka i umiejętność budowania bezpiecznej relacji.
Rygorystyczna rekrutacja. Sprawdzamy kwalifikacje, doświadczenie w pracy z pacjentami i etykę zawodową.
Wsparcie na każdym etapie. Każdy specjalista pracuje pod stałą superwizją - swoją pracę regularnie omawia z bardziej doświadczonym terapeutą.
Poznaj naszych psychoterapeutów
Za każdą wizytą stoi konkretny człowiek. Poznaj naszych terapeutów - każdy z własnym doświadczeniem, podejściem i obszarami, w których pomaga najlepiej.
Opinie pacjentów
Co mówią osoby, którym towarzyszyliśmy
Najlepiej mówią za nas sami pacjenci. Ich opinie przeczytasz w całości i bez filtrowania na naszym profilu Google.
„Profesjonalne podejście do pacjenta, pomocni w każdym etapie terapii. Wiedzą jak dotrzeć do pacjenta i pomóc w rozwiązaniu problemu."
„Pierwszy raz znalazłem się w tak ciężkiej sytuacji życiowej która wymagała zdecydowanych kroków zdecydowałem się odrazu na uczestnictwo Panie z recepcji epicki spokój za co podziwiam i szanuję Z przypadku trafiłem na Pan…"
„polecam serdecznie, świetni terapeuci oraz zawsze miła obsługa na recepcji :)"
Cennik
Ile kosztuje terapia wypalenia w Krakowie?
W naszym krakowskim centrum ceny zaczynają się od 180 zł za sesję. Płacisz za faktyczne spotkania - bez abonamentów i ukrytych kosztów. Stawka jest taka sama w gabinecie i online. Pierwsza konsultacja jest pełnopłatna i do niczego nie zobowiązuje.
Jak do nas trafić
Gdzie pracujemy ze stresem i wypaleniem w Krakowie
Terapię prowadzimy stacjonarnie w gabinecie w Krakowie oraz online - dla osób z całej Polski. Poniżej adres, dojazd i kilka praktycznych informacji.
30-212 Kraków
Do gabinetu prowadzą schody i nie ma windy, więc miejsce nie jest dostosowane dla osób na wózku - w takiej sytuacji proponujemy wygodną sesję online.
Warto wiedzieć
Najczęstsze pytania o wypalenie i stres
O wypaleniu i stresie
Organizacja, koszty, online
Poufność i wybór terapeuty
Zrób pierwszy krok już dziś
Z wypaleniem nie trzeba mierzyć się w pojedynkę. Wybierz dogodny termin - resztą zajmiemy się razem, w Twoim tempie.
