Bezpłatny test przesiewowy · wynik od razu
Test na depresjęskala PHQ-9 · 9 pytań, wynik od razu bez podawania maila
To krótki test przesiewowy oparty na kwestionariuszu PHQ-9, jednym z najczęściej używanych narzędzi do wstępnej oceny nastroju. 9 pytań, ok. 2 minuty. Wynik i omówienie zobaczysz od razu, bez podawania maila. Test nie stawia diagnozy - pokazuje, czy warto porozmawiać ze specjalistą.
Test na depresję (PHQ-9)
- Wynik liczony w Twojej przeglądarce
- Niczego nie zapisujemy ani nie wysyłamy
- Bez maila i rejestracji
To badanie przesiewowe, nie diagnoza.
Bezpłatny test przesiewowy · wynik od razu
Test na depresję
skala PHQ-9 · 9 pytań, wynik od razu
9 pytań, ok. 2 minuty. Wynik i omówienie od razu, bez podawania maila. Liczymy go w Twojej przeglądarce.
Rozpocznij test★★★★★ Google (16) · bez maila · wynik od razu
Zanim zaczniesz
Czym jest test PHQ-9
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire) to kwestionariusz samoopisu, który lekarze i psychoterapeuci na całym świecie wykorzystują do wstępnej oceny objawów depresji. Służy do przesiewu, czyli sprawdzenia, jak nasilone są w ostatnim czasie trudności, które u siebie zauważasz. Składa się z 9 pytań o Twoje samopoczucie w ciągu ostatnich 2 tygodni.
Każde pytanie odnosi się do jednego z typowych objawów obniżonego nastroju - snu, energii, apetytu, koncentracji czy poczucia własnej wartości. Wynik podpowiada, w którym rejonie się mieścisz i czy warto to omówić ze specjalistą. Test nie stawia diagnozy: nie widzi Twojego kontekstu, historii ani tego, co dzieje się w Twoim życiu. Pokazuje jedno - czy warto zrobić kolejny krok i porozmawiać z kimś, kto pomoże to uporządkować.
Co warto wiedzieć
Wypełnij spokojnie, w swoim tempie
Wypełnij test na depresję
Twoje odpowiedzi nie układają się w obraz depresji. Najczęściej oznacza to, że w ostatnich dwóch tygodniach obniżony nastrój, sen czy energia nie dokuczały Ci na tyle, by wypaść powyżej progu przesiewowego.
Czego to nie oznacza: niski wynik nie unieważnia tego, co czujesz. Kwestionariusz obejmuje tylko ostatnie dwa tygodnie i nie widzi całego kontekstu - stresu, zmęczenia ani sytuacji życiowej, w której właśnie jesteś.
Jeśli mimo to coś Cię męczy, warto się temu przyjrzeć na spokojnie. Nie wiesz, od czego zacząć? Pomożemy Ci wybrać →
Twoje odpowiedzi pokazują kilka objawów obniżonego nastroju, na razie w łagodnym nasileniu. To dość częsty obraz w okresach zmęczenia, przeciążenia albo trudniejszego czasu w życiu.
Czego to nie oznacza: to nie jest diagnoza depresji. Łagodne objawy bywają przejściowe i mogą mieć różne przyczyny, których kwestionariusz nie widzi - od niewyspania po stres czy sytuację, w której się znalazłeś/aś.
Warto obserwować, jak się czujesz przez kolejne dni. Jeśli objawy się utrzymują albo nasilają, dobrze jest o tym z kimś porozmawiać. Zobacz, jak wygląda pomoc przy obniżonym nastroju →
Twoje odpowiedzi sugerują, że w ostatnich dwóch tygodniach codzienność sporo Cię kosztowała - nastrój, sen albo energia dają Ci się we znaki w sposób, który warto potraktować poważnie.
Czego to nie oznacza: to nie jest diagnoza. Kwestionariusz nie widzi kontekstu - tego, co dzieje się w Twoim życiu, jak długo to trwa i co jeszcze na to wpływa. O rozpoznaniu decyduje rozmowa ze specjalistą, nie sam wynik testu.
To dobry moment, żeby porozmawiać z kimś, kto pomoże Ci to uporządkować. Zobacz, jak wygląda leczenie depresji →
Twoje odpowiedzi wskazują, że objawów jest sporo i mocno dają Ci się we znaki. Codzienne rzeczy - sen, energia, koncentracja, nastrój - prawdopodobnie kosztują Cię teraz dużo więcej niż zwykle.
Czego to nie oznacza: to wciąż nie jest diagnoza, a wynik testu sam w sobie niczego nie przesądza. Ale takie nasilenie objawów to wyraźny sygnał, żeby nie przechodzić nad tym do porządku dziennego.
Warto umówić się na konsultację w najbliższych dniach. Prowadzimy psychoterapię; przy tak nasilonych objawach dobrze jest rozważyć też konsultację psychiatryczną - lekarz psychiatra oceni, czy pomocne byłoby leczenie farmakologiczne. Zobacz, jak możemy pomóc →
Twoje odpowiedzi wskazują na nasilone objawy obniżonego nastroju. Rozumiemy, że taki wynik może być trudny do zobaczenia - i chcemy powiedzieć wprost: nie musisz mierzyć się z tym sam(a).
Czego to nie oznacza: nawet wysoki wynik to nie diagnoza. To informacja, że w ostatnim czasie było Ci naprawdę ciężko i że warto sięgnąć po wsparcie szybciej niż później.
Zachęcamy, żeby umówić konsultację w najbliższych dniach. Prowadzimy psychoterapię; przy tak nasilonych objawach warto też skonsultować się z lekarzem psychiatrą, który oceni, czy pomocne byłoby leczenie farmakologiczne. Zobacz, jak możemy pomóc →
W odpowiedzi na ostatnie pytanie zaznaczyłeś/aś, że pojawiają się myśli o śmierci lub o zrobieniu sobie krzywdy. Chcemy zatrzymać się tu na chwilę: nie zostawaj z tym sam(a). Jeśli te myśli są teraz obecne, zadzwoń pod 116 123 (Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie, całodobowo) lub 116 111 (Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży). W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia zadzwoń pod 112. Możesz też skorzystać z całodobowego Centrum Wsparcia pod numerem 800 70 2222. Sięgnięcie po pomoc to nie oznaka słabości - to mądra i odważna decyzja.
Bez zgadywania
Jak czytać wynik PHQ-9
Wynik PHQ-9 to suma punktów z 9 pytań (od 0 do 27). Poniżej jawnie pokazujemy, co zwykle oznacza który zakres. Nazwy kliniczne podajemy dla porządku - ale na wyniku zobaczysz omówienie po ludzku.
Dlaczego omawiamy wynik po ludzku, a nie przyklejamy etykiet? Bo etykieta typu „umiarkowana depresja” niewiele mówi o Tobie - a łatwo się nią przestraszyć albo ją zbagatelizować. Wolimy powiedzieć wprost, co wynik zwykle znaczy, czego nie znaczy i co realnie można z nim zrobić.
I jeszcze jedno, dla uczciwości: wysoki wynik to nie diagnoza depresji, a niski nie unieważnia Twoich trudności. Jeśli coś Cię naprawdę męczy - smutek, brak sił, gorszy sen - rozmowa ze specjalistą ma sens niezależnie od tego, co pokazał ten test.
Krok po kroku
Co dalej po wyniku
Jeśli wynik Cię zaniepokoił (albo po prostu czujesz, że warto to sprawdzić), droga do wsparcia jest prosta. Nie musisz od razu wiedzieć, czego potrzebujesz - od tego jest pierwsza rozmowa.
„Przeciwieństwem depresji nie jest szczęście, lecz witalność - a moje życie, gdy piszę te słowa, jest pełne życia nawet wtedy, gdy jest smutne.”
Andrew Solomon
Poznaj naszych psychoterapeutów
Za każdą wizytą stoi konkretny człowiek. Poznaj naszych terapeutów - każdy z własnym doświadczeniem, podejściem i obszarami, w których pomaga najlepiej.
Transparentność naukowa
Skąd pochodzi ten test
Autorzy skali i status
„Kwestionariusz Zdrowia Pacjenta PHQ-9 opracowali dr Robert L. Spitzer, dr Janet B. W. Williams, dr Kurt Kroenke i współpracownicy, z wykorzystaniem grantu oświatowego firmy Pfizer Inc. Zgoda na powielanie, tłumaczenie, przedstawianie lub rozprowadzanie dokumentu nie jest wymagana.”
Status: narzędzie udostępnione bezpłatnie, zgoda na jego użycie nie jest wymagana. Korzystamy z oficjalnej polskiej wersji PHQ-9 wraz z jej progami interpretacyjnymi.
Polskie omówienia wyników przygotował zespół Soulmedic. Mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji ze specjalistą.
Warto wiedzieć
Najczęstsze pytania o test na depresję
O teście i skali
Prywatność i co dalej
Wynik to początek rozmowy, nie wyrok
Test daje wstępny sygnał, a resztę spokojnie ustalimy razem. Konsultacja niczego nie przesądza - to po prostu okazja, żeby przyjrzeć się temu z kimś, kto się na tym zna.
